Самое полезное:

Кто пробовал меню Дюкана от Шефмаркета?

Нашла клевое дюкановское меню от Шефмаркета, это вариант модного нынче «продуктового конструктора»: тебе домой доставляют нарезанные и взвешенные под определенное блюдо свежие продукты и подробный рецепт, а готовишь сам. Вот здесь можно выбрать конкретные блюда под любой этап диеты — от Атаки до Закрепа. Особенно порадовали диетические тортики, на вид не хуже Татошкиных, правда, не знаю, как на вкус ))

Цены терпимые. Наверное подороже, если покупать по отдельности в магазине, но дешевле, чем заказывать в ресторане. Уже совсем было собралась сделать пробный заказ, как попался на глаза сайтик, где можно получить кэшбэк — 5% с каждого заказа на шефмаркете. Мелочь, а приятно. Я первый заказ чуть более 3 тысяч накидала в корзину — кэшбэк примерно 150 р., можно перевести себе на мобильник или вывести на карточку.

Жду свой заказик. Есть те, кто уже заказывал? Поделитесь впечатлениями.

Аббревиатуры диеты Дюкана

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Последние рецепты:

Тёплый салат с куриной грудкой

2 фото
image
Куриную грудку предварительно маринуем в любимых специях и лимоном соке.
Рукалу выкладывает на тарелку, сверху кладем чери, булгарский персик и огурцы, затем выкладывает обжаренные полоски куриной грудки и сверху салат из морской капусты без масла (у меня дальневосточный). Салат готов. Приятного аппетита ☺

Салат с горбушей слабой соли

3 фото
image
Состав: листья руколы, томаты чери, огурец, перец болгарский и горбуша.
Выкладывает руколу, овощи режим по своему усмотрению, рыбку тонкими полосками.
Очень вкусно и полезно.

Обсуждаем сейчас:

Я не умею худеть?

Предыстория
С диетой Дюкана я знакома давно – с 2013-2014 года, именно тогда я наткнулась на небезызвестную книгу о ней. Книга, как, собственно, и было задумано, послужила мне огромной мотивацией, в итоге я похудела на 8 килограмм. Но давайте обо всем по порядку.
Мой рост составляет 165 см, вес на 2013 год – 54 кг. Казалось бы, все отлично, родственники говорят, что я не толстая, а подруги как бы отмалчиваются. И да, я не была толстой, я была жирной. Давайте разберемся в дефинициях, чтобы мы понимали друг-друга. Для меня, толстая = большая в объемах, жирной же может быть миниатюрная девушка, которой стоит только снять с себя одежду, чтобы окружающие поняли, что она явно неухоженная. Я – второй вариант.
Но давайте я расскажу о том, как я худела и к чему сейчас это все. Началось все, повторюсь, года 3-4 назад. Я решила похудеть и пошла в зал, который находился недалеко от моего дома. Сказать, что я посещала его нерегулярно – ничего не сказать. Также я придерживалась правильного питания: съесть жаренный в сливочном масле и сахаре банан перед тренировкой (ведь спортсмены едят бананы), вечером выпить чай с шоколадом (ведь мозгу нужна глюкоза). Я была тупой. Я поняла, что так дела не делаются.

Диета Дюкана
Как я узнала об этой книге – не помню, помню, что это был 2014 год, и на тот момент я уже более-менее поумнела. Как вчера помню уже теплую весну и как я иду в магазин за творогом 0% жирности. Как я сидела на диете рассказывать не буду – нету смысла, ведь теперь все начинается заново. Расскажу итог: я похудела с 54 до 46 кг буквально за 3 месяца. Я не закончила диету, «праздник живота» на третьем этапе превратился в зажор каждый день, но нет, я не набрала в весе! На протяжение двух лет я ела когда хотела и сколько хотела, набрать я могла максимум 1,5 кг, которые куда-то улетучивались на следующий день.

Прошло пару лет с тех пор, я снова начала поправляться. Опять же, можете называть меня дурой, которая с жиру бесится, но мы здесь собрались для того, чтобы угодить себе, не так ли? На данный момент мой вес составляет 54,7 кг, и я хочу быстро от него избавиться.
Я хорошо знаю эту диету, меня тошнит от вареных яиц и кефира 0%, но я знаю, что она работает, поэтому подписываюсь на это снова.

Результаты

Всем привет!
Хотя иногда складывается впечатление, что здесь никого нет…
Я на диете чуть больше 2 месяцев, сейчас на втором этапе, по линейке до 17 мая. На весах — 12 кг, по объёмам хорошо ушёл живот, бока и немного попа, а вот руки и ноги почти не сдвинулись. После 10 кг снижение веса значительно замедлилось, были сломанны весы почти три недели и тут-то и появились первые срывы. Их было четыре, два раза плов и два раза сладкое и фрукты. Теперь весы в норме и настрой опять боевой. До правильного веса осталось сбросить 5 кг. Всем успехов.

Цельнозерновая мука на 3 этапе

Здравствуйте). У меня вопрос по поводу цельнозерновой муки. Её можно на Закреплении? Если да, то в какие дни и в каком количестве? Если её можно, то от цельнозернового хлеба или хлебцов нужно будет отказаться? Расскажите об этом поподробнее пожалуйста. Заранее спасибо ;)

Новое в дневниках похудения:

День Х. Атака 20.10.2017

Итак наконец то книгу прочла, оставила полезные закладки, составила меню. Вчера был первый день. Взвесилась, измерилась, собралась с силами и в атаку. Вес 81.5 кг, ОГ-109 см, ОЖ-109 см, ОБ-114 см. Сегодня вес был уже 80,8 кг и хоть это только вода, все равно приятно. Съедено было 3 яйца, куриная грудка запеченая, творожок обезжиренный, пару кусочков соленой форели, отварной кусочек горбуши и лепешки с отрубями, что в итоге составило всего 735 кКал. Еще была 3-х часовая прогулка с ребенком (и если верить SHelf, то на нее было потрачено 561 кКал). Состояние было к вечеру немного обессилившее, но утром все нормализовалось.

Подбор программы

Итак! Рассчет произведен, осталось наметить день Х(самое сложное время, но хочется к лету быть немного стройнее). Что самое интересное — как только я пытаюсь начать какую либо диету все начинают считать своим долгом накормить меня во что бы то не стало. Таким образом начинается борьба не только с собой но и с родными людьми, что жутко усложняет задачу. Надеюсь что смогу! Программа

Почему начал вес расти? я еще на "круизе"!

Привет всем! Я уже больше года на этой чудесной диете. Похудела на 30 кг. Я нахожусь все еще на «круизе». Систему питания, выработанную за год, не нарушаю. Но вес перестал снижаться и стал стабильно +2. А в последнее время еще +2 -2 +3. Была у меня аллергия, я связывала с возможным отеком тела. Но сейчас у меня ее нет!!! Почему +3?? От куда? У меня паника! Может я зря паникую? Или прирост веса неизбежен?