Самое полезное:

Аббревиатуры диеты Дюкана

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана - Мы не сорвемся!

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся! vk.com/dumotivator

Мотивация, полезная информация, рецепты, юмор и просто приятное общение!

Последние рецепты:

Тёплый салат с куриной грудкой

2 фото
image
Куриную грудку предварительно маринуем в любимых специях и лимоном соке.
Рукалу выкладывает на тарелку, сверху кладем чери, булгарский персик и огурцы, затем выкладывает обжаренные полоски куриной грудки и сверху салат из морской капусты без масла (у меня дальневосточный). Салат готов. Приятного аппетита ☺

Салат с горбушей слабой соли

3 фото
image
Состав: листья руколы, томаты чери, огурец, перец болгарский и горбуша.
Выкладывает руколу, овощи режим по своему усмотрению, рыбку тонкими полосками.
Очень вкусно и полезно.

Обсуждаем сейчас:

Три недели чередования

Прошло три недели моего чередования. Результат -7,5 кг. До правильного веса ещё 9 кг ( по шкале 12 недель). Честно говоря в ЧБ дни от мяса и рыбы мутит, видеть их не хочется, спасают крабовые палочки, омлеты и Дю сыр. Ужинать вечером перестала( не хочется) ем на ночь семена льна и запиваю стаканом воды, иногда кефир. Перед сном ходьба.
Вес снижается, но уже медленнее.

Я с вами!!!

Начитавшись положительных результатов решыла к вам присоединиться. НЕМНОГО о себе: рост 156, вес76 (желаемый 60), атака 7дней, круиз 66дней, закреп.107 дней.Несколько раз пересматриваю отзывы похудевшых и запасаюсь мотивацией, они смогли и я смогу, у меня все получится ,

Дюкан.Начало.

Я начала атаку вместе с мамой с 27 сентября 2016 года. На атаке я должна была быть 3 дня, мама 6 дней. Я самостоятельно продлила себе 1 день атаки для того чтобы быть с мамой на БО и ЧБ в одни и теже дни, так проще. Не могу сказать сколько сбросила килограммов, так как нет весов, но объемы ушли очень и очень хорошо. На данный момент нахожусь на чередовании, сегодня съела запрещенный продукт, 30 грамммов гематогена. Завтра будет ЧБ. Скоро у меня критические дни, натроение жуткое. На дня куплю клейковину для хлеба. Начинаю сомневаться в своем успехе. Если все время я буду в таком настроении и состоянии, то брошу все.
объемы: 105-81-104

Новое в дневниках похудения:

Начало

Ну что ж. Второй раз на Дюкана спустя 5 лет. В тот раз похудела с 86 до 75( с февраля по май). Сейчас все ещё печальнее. Начальный вес 97,6. Неплохо так набрала. И это при росте 150см. По объемам вообще ощущение, что вешу все 120кг (про объемы напишу позже, те записаны дома). Да и так думала последний год, страшно было взвешиваться. Итак, сегодня 15.02 второй день атаки(линейка рассчитала 6, ещё бы с таким весом!). Сегодня вес 96,7… Знаю, что вода. Буду стараться. Надоело быть такой. И это в 22 года! Ух, не собьюсь с выбранного пути, Я СМОГУ!!!

Чередование

Всем привет! Ну вот прошла моя первая неделя чередования. Я решила чередоваться 2/2, так проще готовить. Результат с начала диеты -5 кг, до ПВ осталось ещё 13 кг. По графику диета продлится до 17 мая. Срывов не было, когда хочется вкусненького пеку Дю блинчики, с начинкой из крабовых палочек просто ням-ням.
Всем успехов и радостях чисел на весах.

БО

Ну вот и наступил мой первый БО. Ждала его с большим нетерпением, хотелось овощей.
Но на деле, оказалось что не очень хочется. Утром выпила цекорий с молоком и побежала с ребёнком к врачу. Когда вернулись сделала кашу из отрубей. Кола лайт(допила вчерашнюю)
Обед: салат со свежими овощами и куриной грудкой.
Полдник: блинчики с кукурузном крахмалом (первый раз делала, когда первый раз худела работала в пиццирии, так заставляла поваров готовить себе Дю блюда, а теперь приходится самой учится. Получились нормально, это принаровиться нужно) начинка крабовые палочки. Думала варенье скушаю (вчера сделала из сельдерея и лимонной цедры), попробовала мне не понравилось. Это для тех кто ест все что угодно, лишь бы сладко было. Вообщем такие — варенья не моё.
На ужин карп запеченый с луком и лимоном, гарнир 2 корнишона и листок пекинской капусты.
Йогой сегодня нормально позаниматься не удалось, половину упражнений только сделал и то при этом по мне ребёнок ползал, зато вечером мне дали время погулять, 25 мин ходила с палками для ходьбы (не знаю как они правильно называются). Первый раз ходила так. Мне очень понравилось, пока сам не попробуешь не понять, какой они дают эффект. Для спины и осанки просто супер. По стараюсь ходить с ними каждый день, если за детьми кто-нибудь будет приглядывать 30 мин.
Ну на сегодня все!!! Всем удачи и успехов!!!

Салат с куриной грудкой

2 фото
image
Сегодня проэкспериментировала на тему салатика. Получилось очень вкусно, сочно.
Ингредиенты: 1/2 куриной грудки ( поражала кубиком и замариновала с лимоном, травами, гвоздикой, луком и томатной пастой на 12 часов)
1 морковь (сделала по корейский, специи, чеснок, лимонный сок 12 часов).
2 листа пекинской капусты( порезать соломкой)
Сельдерей стебель (тоже соломкой)
Огурец маринованный ( с зам.сахара) 4 шт, если очень мелкие можно больше (тоже соломкой).
Сок лимона 1 ст.л.
Приготовление:
Крурицу на горячую сковороду добавить немного воды и пассировать минут 15, добавить соль и сах.зам по вкупарезанные овощи перемешать, добавить лимонный сок и кусочки курицы(без лука), перемешать и наслаждаться. Как говорится Ешь и Худей.