Самое полезное:

Аббревиатуры диеты Дюкана

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана - Мы не сорвемся!

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся! vk.com/dumotivator

Мотивация, полезная информация, рецепты, юмор и просто приятное общение!

Последние рецепты:

Шоколадное лакомство

Я обожаю быстрые, простые и вкусные перекусы!!! Сегодня меня потянуло на шоколад, поэтому я быстро придумала этот простой и быстрый десерт =)
Читать дальше »

Обсуждаем сейчас:

Дюкан.Начало.

Я начала атаку вместе с мамой с 27 сентября 2016 года. На атаке я должна была быть 3 дня, мама 6 дней. Я самостоятельно продлила себе 1 день атаки для того чтобы быть с мамой на БО и ЧБ в одни и теже дни, так проще. Не могу сказать сколько сбросила килограммов, так как нет весов, но объемы ушли очень и очень хорошо. На данный момент нахожусь на чередовании, сегодня съела запрещенный продукт, 30 грамммов гематогена. Завтра будет ЧБ. Скоро у меня критические дни, натроение жуткое. На дня куплю клейковину для хлеба. Начинаю сомневаться в своем успехе. Если все время я буду в таком настроении и состоянии, то брошу все.
объемы: 105-81-104

привет я первый день сегодня на атаке

Привет рада всем кто будет общаться, давайте поддерживать друг друга, я первый день на атаке, думаю я тут на долго так как чередования у меня аж но 255 дней дай Бог хватит сил не сдаться, чего вам всем желаю, всегда рада знакомству, пишите буду ждать.

Завтра чередование

Сегодня крайний день атаки, неделя борьбы с собой почти закончена, раньше на чем только не сидела и голодала и пила таблетки, но реально только на Дю поняла фразу ешь и худей единственное что мешало сыну и мужу приходится готовить обычную еду, а готовить я люблю, но результат радует и мотивирует. Начала с веса в 117.3 сегодня утром 112.2, и если честно боюсь перехода на чередование вдруг все вернется

Новое в дневниках похудения:

Всем привет =)

Привет, мои дорогие дюкановцы!!!
На ДД с 10.11.16, и только недавно обнаружила этот сайт, поэтому дневник тут вести уже не буду (У меня все в смартфоне), но публиковать свои вариации на тему ДД-рецептов еды намерена! Надеюсь, что кому-то мои «шедевры» пригодятся на разных этапах)))
Читать дальше »

Атака. День третий.

Сомочуствие отличное. Кофе с сахарозамнителем. И эти долбанные овсяные блинчики! Уже бесят! Ну ладно… не об этом… зарядку сделала, потанцевала… вобщем потихоньку идем к цели. По графику у меня сегодня последний день атаки, но я думаю подержусь до пт. т к в сб крестины, придется сорваться чуть… па с пн опять в АТАКУ… завтра фото «после»

Атака. День первый. Утро.

Загружаю фото «до». Качество не айс, как и сама фигура. Ну ничего, все поправимо! На завтрак кусочек копченой курочки, овсяной блин и черный чай без сахара… да, трудновато не зажевать чай чем нибудь вкусненьким, эх…
Затем сделан комплекс физ.упражнений, а именно — пресс 40, подъемы ног 2*15, наклоны 3*20, присед 30, планка 30сек.
Итак… потихоньку движемся к цели.
Подробности »