Самое полезное:

Кто пробовал меню Дюкана от Шефмаркета?

Нашла клевое дюкановское меню от Шефмаркета, это вариант модного нынче «продуктового конструктора»: тебе домой доставляют нарезанные и взвешенные под определенное блюдо свежие продукты и подробный рецепт, а готовишь сам. Вот здесь можно выбрать конкретные блюда под любой этап диеты — от Атаки до Закрепа. Особенно порадовали диетические тортики, на вид не хуже Татошкиных, правда, не знаю, как на вкус ))

Цены терпимые. Наверное подороже, если покупать по отдельности в магазине, но дешевле, чем заказывать в ресторане. Уже совсем было собралась сделать пробный заказ, как попался на глаза сайтик, где можно получить кэшбэк — 5% с каждого заказа на шефмаркете. Мелочь, а приятно. Я первый заказ чуть более 3 тысяч накидала в корзину — кэшбэк примерно 150 р., можно перевести себе на мобильник или вывести на карточку.

Жду свой заказик. Есть те, кто уже заказывал? Поделитесь впечатлениями.

Аббревиатуры диеты Дюкана

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Последние рецепты:

Тёплый салат с куриной грудкой

2 фото
image
Куриную грудку предварительно маринуем в любимых специях и лимоном соке.
Рукалу выкладывает на тарелку, сверху кладем чери, булгарский персик и огурцы, затем выкладывает обжаренные полоски куриной грудки и сверху салат из морской капусты без масла (у меня дальневосточный). Салат готов. Приятного аппетита ☺

Салат с горбушей слабой соли

3 фото
image
Состав: листья руколы, томаты чери, огурец, перец болгарский и горбуша.
Выкладывает руколу, овощи режим по своему усмотрению, рыбку тонкими полосками.
Очень вкусно и полезно.

Обсуждаем сейчас:

Цельнозерновая мука на 3 этапе

Здравствуйте). У меня вопрос по поводу цельнозерновой муки. Её можно на Закреплении? Если да, то в какие дни и в каком количестве? Если её можно, то от цельнозернового хлеба или хлебцов нужно будет отказаться? Расскажите об этом поподробнее пожалуйста. Заранее спасибо ;)

Цельнозерновая мука на Закреплении

Здравствуйте). У меня вопрос по поводу цельнозерновой муки. Её можно на Закреплении? Если да, то в какие дни и в каком количестве? Если её можно, то от цельнозернового хлеба или хлебцов нужно будет отказаться? Расскажите об этом поподробнее пожалуйста. Заранее спасибо ;)

Помогите советом!!!!

Девочки! Подскажите, что не так? На диете 11 день (7 дней атаки, 4-тый день чередования). Вес стоит на месте!!! Обидно очень, да и мотивация пропадает. Правда с начала чередования начались КД. Ничего лишнего не употребляю, из допов только один раз какао позволила, и то на чередовании. Что не так делаю?

Три недели чередования

Прошло три недели моего чередования. Результат -7,5 кг. До правильного веса ещё 9 кг ( по шкале 12 недель). Честно говоря в ЧБ дни от мяса и рыбы мутит, видеть их не хочется, спасают крабовые палочки, омлеты и Дю сыр. Ужинать вечером перестала( не хочется) ем на ночь семена льна и запиваю стаканом воды, иногда кефир. Перед сном ходьба.
Вес снижается, но уже медленнее.

Новое в дневниках похудения:

Начало

Ну что ж. Второй раз на Дюкана спустя 5 лет. В тот раз похудела с 86 до 75( с февраля по май). Сейчас все ещё печальнее. Начальный вес 97,6. Неплохо так набрала. И это при росте 150см. По объемам вообще ощущение, что вешу все 120кг (про объемы напишу позже, те записаны дома). Да и так думала последний год, страшно было взвешиваться. Итак, сегодня 15.02 второй день атаки(линейка рассчитала 6, ещё бы с таким весом!). Сегодня вес 96,7… Знаю, что вода. Буду стараться. Надоело быть такой. И это в 22 года! Ух, не собьюсь с выбранного пути, Я СМОГУ!!!

Чередование

Всем привет! Ну вот прошла моя первая неделя чередования. Я решила чередоваться 2/2, так проще готовить. Результат с начала диеты -5 кг, до ПВ осталось ещё 13 кг. По графику диета продлится до 17 мая. Срывов не было, когда хочется вкусненького пеку Дю блинчики, с начинкой из крабовых палочек просто ням-ням.
Всем успехов и радостях чисел на весах.

БО

Ну вот и наступил мой первый БО. Ждала его с большим нетерпением, хотелось овощей.
Но на деле, оказалось что не очень хочется. Утром выпила цекорий с молоком и побежала с ребёнком к врачу. Когда вернулись сделала кашу из отрубей. Кола лайт(допила вчерашнюю)
Обед: салат со свежими овощами и куриной грудкой.
Полдник: блинчики с кукурузном крахмалом (первый раз делала, когда первый раз худела работала в пиццирии, так заставляла поваров готовить себе Дю блюда, а теперь приходится самой учится. Получились нормально, это принаровиться нужно) начинка крабовые палочки. Думала варенье скушаю (вчера сделала из сельдерея и лимонной цедры), попробовала мне не понравилось. Это для тех кто ест все что угодно, лишь бы сладко было. Вообщем такие — варенья не моё.
На ужин карп запеченый с луком и лимоном, гарнир 2 корнишона и листок пекинской капусты.
Йогой сегодня нормально позаниматься не удалось, половину упражнений только сделал и то при этом по мне ребёнок ползал, зато вечером мне дали время погулять, 25 мин ходила с палками для ходьбы (не знаю как они правильно называются). Первый раз ходила так. Мне очень понравилось, пока сам не попробуешь не понять, какой они дают эффект. Для спины и осанки просто супер. По стараюсь ходить с ними каждый день, если за детьми кто-нибудь будет приглядывать 30 мин.
Ну на сегодня все!!! Всем удачи и успехов!!!

Салат с куриной грудкой

2 фото
image
Сегодня проэкспериментировала на тему салатика. Получилось очень вкусно, сочно.
Ингредиенты: 1/2 куриной грудки ( поражала кубиком и замариновала с лимоном, травами, гвоздикой, луком и томатной пастой на 12 часов)
1 морковь (сделала по корейский, специи, чеснок, лимонный сок 12 часов).
2 листа пекинской капусты( порезать соломкой)
Сельдерей стебель (тоже соломкой)
Огурец маринованный ( с зам.сахара) 4 шт, если очень мелкие можно больше (тоже соломкой).
Сок лимона 1 ст.л.
Приготовление:
Крурицу на горячую сковороду добавить немного воды и пассировать минут 15, добавить соль и сах.зам по вкупарезанные овощи перемешать, добавить лимонный сок и кусочки курицы(без лука), перемешать и наслаждаться. Как говорится Ешь и Худей.