Самое полезное:

Аббревиатуры диеты Дюкана

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана - Мы не сорвемся!

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся! vk.com/dumotivator

Мотивация, полезная информация, рецепты, юмор и просто приятное общение!

Последние рецепты:

Сочные бедрышки- курица

Берем 2 кур. Бедрышка снимае кожу. Далие надрезаем 1,5-2 см вдоль.
Далее делаем приправу. Берем творог-0%, 1 луковицу, петрушка несколько веточек. Нарезаем лук мелко и смешиваем с творогом и зеленью, добавляем соль перец. Берем курицу, в надрезы наполняем приправой, то что осталась обтераете полность и выклад на фольгу. Разогреть духовку 150, положить на противень, и налить не большое количество воды на дно. Очень вкусно!!!

Любимый мйонез.

2 вареных желтка;
3 столовые ложки кефира;
3 столовых ложки творога0%;
3-5 капель свежевыжатого лимонного сока;
1 чайная ложка неострой горчицы;
2 табл сахзама;
1/4 ч.л. соли.
Все ингредиенты сложить в блендер и долго, тщательно смешивать. Затем поставить в холодильник до полного остывания. Всё, майонез диетический готов!

Обсуждаем сейчас:

Я худею!

Всем привет! Я долго шла к этой диете. Мыслями собиралась. В 2015 я родила дочку. А в 2016 меня толкнуло что то на подвиги. Я стала учить польский язык, поступила в медицинский университет, и самое главное решала раз и навсегда похудеть. Я никогда не сидела на диетах, поэтому я очень много и долго читала, выбирала и выбрала Дюкана. Так как для меня это не диета, а учение человека понять ценность еды, вкус и присвоить навыки правильного и полезного питания. 6.07.2016 у меня началась Атака. За четыре дня ушло 5 кг. Два дня из них я занималась скандинавской ходьбой. Два дня просто гуляла на свежем воздухе. Сегодня 20.07 и — 6 кг. На этапе чередования я себя балую вкусными помидорами и другими овощами. Я поняла на сколько они сочные и вкусные. Я БО дни жду с нерпением. Из десертов первый раз приготовила запеканку. К следующим дням приготовлю блинчики, очень хочеться! К концу сентября у меня закончится этап Чередования. Я думаю это будет победа над лишним весом! Всем желаю удачи!

У меня всё хорошо...

Всем привет! Хочу поделится своим результатом.За три месяца я сбросила весь свой лишний вес-24кг. Диета идёт легко, воды пью по 3-4 литра в день… Всё просто замечательно, а казалось, что такой результат невозможен.Пробовала другие диеты, всё мимо.Всем веры в себя и радости от каждого дня.
Подробности »

Второй день атаки.

Парень пришел домой с мешочком эклеров… изверг. Но сила воли есть. Сдержалась. Второй день окончен. Чувства голода нет, все прекрасно кроме запора. Завтра пойду в аптеку за бисакодилом.

Новое в дневниках похудения:

начало пути

Привет, начальные параметры вес 60, объемы 93 71 102, нога в толстом месте57, рука 29.второй день атаки ем по меню, вечером срыв и ем кусок торта, где сила воли, непонятно… буду наготавливать себе с вечера, еще 2 дня атаки, держим кулачки

Два года!?

Доброе время суток всем. Я на втором дне атаки. Посчитала на калькуляторе веса, что достигну желаемого веса только через год! ГОД! Год есть чередованием, у меня тупик. А потом закрепление до 27/09/18
Ужс какой
Узнав такое весь оптимизм улетучился.

Срыв

Сегодня 4день, срыва. Все продолжается в том же ключе, до обеда держусь, потом во все тяжкие. Началось все с того что образовались небольшие проблемы с деньгами и моральным состоянием. И Подвернулся удобный случай, сначала яблочко, потом ещё одно, потом кусок шарлотки, дальше сплошной шоколад и конфеты. Вечером разгорелся живот, ну так само собой. На следующее утро история продолжалась, но уже не со сладким, а с обычной едой. По скольку денег нет, моей еды нет, начала есть любую. К слову сказать — когда нет еды и денег у меня паника, что я скоро умру без еды, и начинается жор…
Ещё как всегда неделю перед месячными тоже повышен аппетит (((в общем все сложилось вес наверно пришёл к исходнику, но это вода и еда. В общем я стараюсь. Может на 4днях остановится…